Suplementos para queimar gordura e construir massa muscular é sucesso nas academias, veja como funciona


Os novos suplementos para queimar gordura fazem sucesso entre os frequentadores de academia e fãs de musculação que desejam eliminar aqueles quilos a mais, mas sem abrir mão de construir massa muscular. Mas você sabe como esses produtos funcionam no organismo? É preciso cuidado antes de começar a usar.

Os efeitos dos suplementos para queimar gordura

Os suplementos alimentares são considerados anabolizantes, porém não no sentido que costumamos conhecer. O termo é usado para classificar todas as substâncias que têm efeito construtor no organismo, como carboidratos e proteínas.

Entretanto, o mesmo nome também é usado popularmente para identificar substâncias que são capazes de dopar o indivíduo e que não são produzidas pelo organismo, a exemplo da testosterona sintética, utilizada para aumentar a massa muscular.

Entendeu a diferença? Agora podemos falar dos suplementos para queimar gordura que são naturais. Aqueles feitos à base de cafeína, por exemplo, estimulam o organismo a eliminar gordura por terem em sua fórmula uma substância termogênica natural, benéfica para quem necessita acelerar o metabolismo e perder peso de forma rápida.

O óleo de coco, outro componente bastante utilizado, auxilia na redução de colesterol e gordura do corpo, principalmente na região abdominal. Óleo de cártamo é outro componente que controla os níveis colesterol e acelera a queima de gordura, pois influencia o metabolismo.

O chá verde também tem propriedades termogênicas, pois possui catequinas e cafeína em sua composição. Outra opção são os suplementos ricos em fibras. Esse componente não tem propriedade termogênica, mas regula o funcionamento do seu intestino e a sensação de saciedade.

Veja como funcionam os suplementos para queimar gordura

Os suplementos para queimar gordura fazem sucesso entre os frequentadores de academia e fãs de musculação que desejam eliminar aqueles quilos a mais, mas sem abrir mão de construir massa muscular. Mas você sabe como esses produtos funcionam no organismo? É preciso cuidado antes de começar a usar.

Os efeitos dos suplementos para queimar gordura

Os suplementos alimentares são considerados anabolizantes, porém não no sentido que costumamos conhecer. O termo é usado para classificar todas as substâncias que têm efeito construtor no organismo, como carboidratos e proteínas.
Entretanto, o mesmo nome também é usado popularmente para identificar substâncias que são capazes de dopar o indivíduo e que não são produzidas pelo organismo, a exemplo da testosterona sintética, utilizada para aumentar a massa muscular.

Entendeu a diferença? Agora podemos falar dos suplementos para queimar gordura que são naturais. Aqueles feitos à base de cafeína, por exemplo, estimulam o organismo a eliminar gordura por terem em sua fórmula uma substância termogênica natural, benéfica para quem necessita acelerar o metabolismo e perder peso de forma rápida.

O óleo de coco, outro componente bastante utilizado, auxilia na redução de colesterol e gordura do corpo, principalmente na região abdominal. Óleo de cártamo é outro componente que controla os níveis colesterol e acelera a queima de gordura, pois influencia o metabolismo.

O chá verde também tem propriedades termogênicas, pois possui catequinas e cafeína em sua composição. Outra opção são os suplementos ricos em fibras. Esse componente não tem propriedade termogênica, mas regula o funcionamento do seu intestino e a sensação de saciedade.

Suplementos para queimar gordura

Os suplementos à base de cafeína, por exemplo, aceleram o metabolismo. Foto: iStock, Getty Images

Aliar exercícios à alimentação equilibrada é opção

Consumir apenas suplementos não é suficiente e nem considerado saudável. É necessário unir atividade física e alimentação equilibrada para alcançar o peso e forma física que deseja. Segundo uma pesquisa do Ministério da Saúde, 51% da população brasileira com mais de 18 anos está com sobrepeso.


Confira dicas para adotar uma alimentação estratégica e fazer exercícios na medida certa, segundo orientações de Patrick Rocha, presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Doenças Crônicas (INEODOC).
Hidrate-se

Ingerir água ajuda no bom funcionamento do metabolismo. Não manter o seu corpo hidratado pode atrapalhar o seu rendimento não só na academia, mas como também causar dores de cabeça e fadiga.

Evite frituras

Alimentos fritos podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares por conterem gorduras que não são nada benéficas. Diversifique o seu cardápio e procure alternativas para escapar desses tipos de pratos.

Pratique atividade física intervalada

Realizar atividade física intervalada é mais eficiente do que passar o dia na academia. Essa rotina de exercícios é alternada entre momentos de exercícios de intensidade moderada com ciclos mais intensos. Essa variação ajuda a aumentar a massa muscular e queimar gordura.

Vale lembrar que todas as atividades físicas e dietas alimentares devem ser acompanhadas por um profissional da área para evitar lesões e possíveis deficiências nutricionais.

E você, costuma usar suplementos para queimar gordura? Conte para a gente quais são os resultados e aproveite para conferir mais dicas para ter uma vida saudável.

Crédito: doutíssima.com.br

Dieta de academia: alimentos que deve e pode beliscar antes de malhar


Alimentas não tão pesados mas ricos em energia, apropriados para comer antes da malhação na academia ou em casa.

1. BANANA: Com grande quantidade de fibras, a fruta fará com que você se sinta satisfeita e pronta para malhar sem que você precise recorrer a outros alimentos para se sentir com energia. Ela ainda tem o benefício adicional do potássio, que atua junto com o sódio para mantê-la hidratada, assim como do magnésio, que ajuda a evitar cãibras musculares, indicou o site “Mind Body Green”.

2. AMÊNDOAS: Uma porção de amêndoas é uma ótima opção para beliscar antes de ir para a academia. Elas  são de fácil digestão e contêm um bom equilíbrio entre proteína e gordura saudável, que irá manter seus níveis de energia elevados durante o exercício. Além disso, elas contêm fibras, vitamina B2 e vitamina E.

3. AVEIA: A aveia é perfeita para ser ingerida com frutas porque ajuda a mantê-la satisfeita por mais tempo sem sentir fome. Ela contém fibras e é rica em magnésio, que beneficia a saúde dos ossos

4. SUCO VERDE: A bebida, além de simples, é uma ótima fonte de energia para quando você não está muito animada.  Coloque ½ xícara de água de coco, um pequena porção de espinafre, ½ xícara de bagas e 1 colher de sopa de sementes de chia no liquidificador e pronto. Corra para a academia.